Jarný detox - ako bojovať s jarnou únavou a dostať sa znovu do formy

Bývate často unavení? Chýba vám tzv. životná energia? Cítite sa po zime "vyhorení"? Možno sa jedná práve o jarnú únavu. Telo je ako keby stále ešte "v hibernácii" aj keď my by sme už radi začali pučať do krásy :). Teraz by sa, viac ako inokedy, hodil práve jarný detox. 

Zatiaľ čo koncept vnútorného čistenia a detoxikácie organizmu je známy už po stáročia, naberá opäť na svojom význame v posledných rokoch. Hlavným z dôvodov je práve narastajúce povedomie o účinkoch toxických chemických látok na naše telo - zhoršujú spôsob, akým myslíme, ako sa cítime a môžu vyvolávať vážne zdravotné problémy. V čom nám teda detox pomôže?

detox

 

1. ZVÝŠENIE ENERGIE

Keď je telo "presýtené" toxínmi alebo pomaly detoxikuje, vedie to k zníženiu bunkovej energie, ergo k zníženiu našej celkovej energie. Energia sa vyrába v tele prostredníctvom mitochondrií. Výroba energie v týchto "mini-továrňach" môže byť narušená prakticky akýmkoľvek toxínom. Čo je ale ešte horšie, je práve fakt, že pokiaľ produkcia energie v bunke klesá, stáva sa takáto bunka ešte viac náchylnejšou - voči ďalším toxínom, čo môže viesť k samotnému poškodeniu bunky. Dobrou správou ale je, že to máte vo svojich rukách - ak dodáte telu správnu podporu vo forme živín, zbavíte sa toxínov a zvýšite produkciu bunkovej energie. To bude mať za následok vaše telo plné energie!

 

2. JASNEJŠIE MYSLENIE

Existuje silné prepojenie medzi bunkovou energiou a "jasnosťou mysle". Je veľmi ťažké udržať pozornosť a koncentráciu, ak je mozog zaťažený toxínmi. Vtedy je ako keby zahmlený, čo má za dôsledok, že sa nám ťažko rozmýšľa, ešte horšie sústredí. Mozog je totiž veľmi citlivý na všetky druhy rôznych toxínov, hlavne tých, ktoré sú rozpustné v tukoch. Vzhľadom na to, že by mal byť najväčšou zásobárňou tuku v tele, pôsobí ako virtuálny magnet pre ťažké kovy, pesticídy, rozpúšťadla a iné v tuku rozpustné toxíny. Čiže "sečteno podtrženo", detoxikujme a naše myslenie bude jasnejšie. 

 

3. DAJME PEČENI VYDÝCHNUŤ

Na spracovanie toxínov v tele je pečeň orgánom číslo jedna - funguje neúnavne pri detoxikácii škodlivých chemických látok a uľahčuje ich odstránenie z tela. Zaslúži si prestávku. Ak znížime toxické zaťaženie a poskytneme jej podporu, ktorú podporuje, uľahčíme jej život :). Zlepšená funkcia pečene prináša množstvo zdravotných výhod. Koniec koncov pečeň je hlavným orgánom metabolizmu. Čím lepšie funguje pečeň, tým lepšie funguje aj náš metabolizmus. 

 

4. NAŠTARTOVANIE IMUNITY

Imunitný systém je veľmi náchylný na škodlivé účinky toxických látok. Zhoršená imunita prejavujúca sa častými virózami a chrípkou, je mnohokrát jedným z kľúčových varovných signálov, že je čas na očistu. Ak lymfa a krv nie sú preplnené toxínmi, biele krvinky sa pohybujú lepšie, komunikujú lepšie a môžu vykonávať svoju prácu lepšie - ničiť mikroorganizmy. A takto imunita zase rastie.

 

5. ČISTÁ PLEŤ

Zdravie pokožky je často odrazom stupňa toxicity nášho organizmu. Koža je najväčším orgánom tela a jednou z jej hlavných funkcií je zbavovanie sa toxínov. Ak existuje nadbytok toxínov, s ktorými sa koža musí vyrovnať - je to hneď vidieť. Môže pôsobiť unavene, dehydrovane, bledo s rozšírenými pórmi, prerušeniami a tmavými kruhmi. Koža tvorí tzv. membránu medzi vonkajším a vnútorným svetom - ak niečo v tele nefunguje správne, odrazí sa to často krát na pokožke a pleti.

 

DETOX POMOCOU ZELENÝCH DOPLNKOV

V oblasti výživových doplnkov sa pojem detoxikácia veľmi často skloňuje so zelenými doplnkami. Čo si pod tým môžeme predstaviť? Asi najčastejšie sú medzi zelené doplnky radené Chlorella, Spirulina a Zelený/Mladý jačmeň (pri Zelenom jačmeni odporúčame vybrať si sušenú šťavu zo Zeleného jačmeňa vo forme prášku - je kvalitatívne vyššia ako prášok vyrobený z celého jačmeňa). Každý z nich má svoje špecifiká, ale v zásade majú niekoľko spoločných vlastností:

  • pôsobia ako prebiotikum - napomáhajú rastu ďalších prospešných baktérií v čreve, čím podporujú imunitný systém
  • obsahujú chlorofyl - ten pomáha alkalizovať (optimalizovať pH) organizmu
  • majú vysoký obsah antioxidantov - čo znamená, že pomáhajú neutralizovať oxidačné poškodenie spôsobené voľnými radikálmi; oxidácia môže spôsobiť poškodenie tkanív a artérií, pričom zvyšuje riziko vzniku rakoviny a cievnych ochorení
  • napomáhajú znižovať cholesterol - podobné účinky na ľudský organizmus má aj červená ryža
  • viažu na seba ťažké kovy a odvádzajú ich z tela von
  • majú vplyv na pamäť a koncentráciu
  • ich užívanie sa odporúča aj onkologickým pacientom

 

Je dobré si jednotlivé doplnky naštudovať a vybrať si z nich jeden, po prípade kombináciu, ktorá vášmu telu vyhovuje najlepšie (napr. Spirulina oproti Chlorelle a Zelenému jačmeňu obsahuje viac jódu - to musíte zvážiť, pokiaľ máte problém so štítnou žľazou, či je to pre vás vhodné alebo práve naopak). Pri užívaní zelených doplnkov (vďaka vysokému obsahu chlorofylu) môže dôjsť k zafarbeniu stolice do zelena - tak sa potom nezľaknite, je to úplne bežný jav :) 

 

Zdroje:

  • Časť z tohto článku je preložená z anglického originálu, ktorú napísal Dr. Michael Murray, jeden z popredných svetových autorít v oblasti prírodnej medicíny. V minulých tridsiatich piatich rokoch doktor Murray zostavoval rozsiahlu databázu originálnych vedeckých štúdií z lekárskej literatúry. Osobne získal viac ako 65 000 článkov z vedeckej literatúry, ktoré poskytujú silné dôkazy o účinnosti stravy, vitamínov, minerálov, bylín a iných prírodných opatrení pri udržiavaní zdravia a liečbe chorôb.
  • iherb
  • Karkos PD, Leong SC, Karkos CD, Sivaji N, Assimakopoulos DA. Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:531053. doi:10.1093/ecam/nen058.
  • Spirulina, The Whole Food Revolution by Larry Switzer
  • https://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/19890016190.pdf
  • Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 Oct;265(10):1219-23. doi: 10.1007/s00405-008-0642-8. Epub 2008 Mar 15.
  • Biochem Pharmacol. 1998 Apr 1;55(7):1071-6.
  • Hawaiian Spirulina by Gerald R. Cysewski, PhD. Copyright 2015 by Cayanotech Corporation
  • Inflamm Res. 1998 Jan;47(1):36-41.
  • Crit Rev Toxicol. 1993;23(1):21-48.
  • Lipids Health Dis. 2007 Nov 26;6:33.
  • J Sci Food Agric. 2014 Feb;94(3):432-7. doi: 10.1002/jsfa.6261. Epub 2013 Jul 10.
  • Biomed Res Int. 2015;2015:486120. doi: 10.1155/2015/486120. Epub 2015 Jan 22.
  • Nutr Res. 2016 Nov;36(11):1255-1268. doi: 10.1016/j.nutres.2016.09.011. Epub 2016 Oct 4.
  • Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 Jan 15;304(2):R110-20. doi: 10.1152/ajpregu.00648.2011. Epub 2012 Oct 31.
  • EXCLI J. 2015 Mar 2;14:385-93. doi: 10.17179/excli 2014-697. eCollection 2015.
  • Biol Pharm Bull. 2006 Dec;29(12):2483-7.
  • Clin Toxicol (Phila). 2006;44(2):135-41.
  • J Alzheimers Dis. 2010;19(4):1359-70. doi: 10.3233/JAD-2010-1331.
  • Biol Trace Elem Res. 2013 Jan;151(1):59-67. doi: 10.1007/s12011-012-9526-2. Epub 2012 Oct 20.
  • Altern Ther Health Med. 2015;21 Suppl 2:68-72.
  • Acta Pharmacol Sin. 2001 Dec;22(12):1121-4.
  • Am J Pathol. 2014 Apr;184(4):1253.
  • Merchant RE, Andre CA. A review of recent clinical trials of the nutritional supplement   Chlorella pyrenoidosa in the treatment of fibromyalgia, hypertension, and ulcerative colitis. Altern Ther Health Med. 2001;7:79-80,82-91.
  • Pol Merkur Lekarski. 2012 Feb;32(188):138-42.
  • BMC Cancer. 2015 Oct 23;15:768. doi: 10.1186/s12885-015-1784-x.
  • Nutr Hosp. 2015 Jul 1;32(1):34-40. doi: 10.3305/nh.2015.32.1.9001.

Tento blog nie je určený na diagnostiku, liečbu alebo lekárske poradenstvo. Obsah poskytovaný na tomto blogu slúži len na informačné účely. Konzultujte so svojím lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom akékoľvek zdravotné možnosti týkajúce sa diagnostiky alebo liečby. Informácie na tomto blogu by sa nemali považovať za náhradu za poradenstvo zo strany zdravotníckeho personálu. Nároky týkajúce sa konkrétnych produktov v rámci tohto blogu nie sú schválené na diagnostiku, liečbu alebo prevenciu chorôb.

 

Používame cookies aby sa vám lepšie nakupovalo.