Aromaterapia - ako a prečo používať esenciálne oleje

Výhody éterických olejov boli ľuďom známe už odpradávna. Egypťania používali éterické oleje počas procesu mumifikácie a významných slávností. Oleje boli vysoko cenené, často sa dávali ako dary a dokonca sa s nimi obchodovalo ako s menou. V Biblii priniesli Traja múdri muži dieťaťu Ježišovi dary zo zlata, kadidla a myrhy - posledné dva boli éterickými olejmi.

Esenciálne oleje používali naši predkovia vo vôňach a parfumoch. Väčšina z nich má okrem príjemnej arómy aj zdravotné prínosy. Éterické oleje sa často používajú v difúzeroch, čo je zariadenie, ktoré rozprašuje zmes oleja a vody do vzduchu. Lokálne použitie na pokožku je taktiež bežné - obľúbené sú práve kúpele, kde sa do vody pridáva niekoľko kvapiek. Niektoré éterické oleje sa môžu užívať aj vnútorne. V tomto článku sme sa zamerali na najpoužívanejšie silice a ich účinky pre naše zdravie.

 

 

aromaterapia ako na nu clanok

 

1. LEVANDUĽA (Lavandula officinalis)

Sladká vôňa Levandule je pravdepodobne jedným z najznámejších a najuznávanejších éterických olejov. Používa sa tisíce rokov v kultúrach po celom svete. Levanduľový prírodný éterický olej je vhodný na:

  • Zníženie stresu - vdýchnutie levandule môže pomôcť znížiť úroveň fyzického a duševného stresu
  • Nespavosť - pomáha zlepšovať kvalitu spánku
  • Repelent - aj keď je vôňa pre ľudí príťažlivá, hmyzu sa veľmi nepáči
  • Uštipnutie hmyzom - pomáha minimalizovať riziko infekcie a znižuje svrbenie pri lokálnej aplikácii
  • Mierne popáleniny - pomáha zmierňovať bolesť z popálenín. Naneste priamo alebo zmiešajte s kokosovým olejom
  • Nauzea - napomáha minimalizovať účinky nevoľnosti. Aplikujte kvapku za uši alebo zvážte konzumáciu kvapky do úst
  • Akné - aplikujte lokálne, aby ste zabránili zhoršeniu akné
  • Úľava od bolesti - pomáha pri úľave od bolesti svalov a kĺbov pri aplikácii počas masáže

Vhodnou kombináciou k levanduli je rozmarínový a klinčekový esenciálny olej.

 

2. ROZMARÍN (Rosmarinus officinalis)

Rozmarín je bylinka, ktorá sa často pestuje v záhradách, či v kuchyniach našich domácností. Ukázalo sa, že má veľa zdravotných výhod a podľa článku v denníku New York Times hrá rozmarín veľkú úlohu v strave jednej z najzdravších a najstaršie žijúcich populácií na svete - tých, ktorí bývajú v talianskom Acciaroli. Rozmarín sa môže používať:

  • Stres - inhaláciou, či horúcim kúpeľom s pár kvapkami rozmarínu, pomáha pri strese, bolestiach hlavy a depresiách
  • Infekcie horných dýchacích ciest - vdýchnutie rastlinnej zmesi obsahujúcej rozmarín minimalizovalo príznaky infekcie
  • Svalové kŕče - tento éterický olej pomáha uvoľňovať svaly pri použití počas masáže 

Rozmarín sa dobre kombinuje s esenciálnymi olejmi z levandule a mäty piepornej.

 

3. TEA TREE (Malaleuca alternifolia)

Tento éterický olej pochádza z listov stromu Melaleuca, ktorý sa väčšinou vyskytuje v Austrálii. Vôňa čajovníka je svieža a dezinfekčná. Čajový strom má mnoho výhod:

  • Antimykotiká - štúdie preukázali, že tento olej má protiplesňové vlastnosti. Často sa odporúča používať u pacientov, ktorí hľadajú prvolíniovú liečbu plesní nechtov. 
  • Antibakteriálne - štúdia 2017 na myšiach ukázala, že inhalovaný olej z čajovníkových stromov by mohol byť nápomocný v boji proti pneumónii. Pred tým, ako sa použije u ľudí, je potrebný ďalší výskum. Štúdia z roku 2017 mimo Ríma v Taliansku ukázala, že výplach ústneho oleja z čajovníkových stromov bol nápomocný u pacientov so zápalom spôsobeným gingivitídou. V difuzéri dezinfikuje vzduch.
  • Hojenie rán - aplikujte lokálne, aby ste zabránili infekcii
  • Pomáha kontrolovať lupiny - aplikujte lokálne na pokožku hlavy, aby ste znížili lupiny
  • Repelent proti hmyzu - pomáha odpudzovať hmyz pri lokálnej aplikácii

Čajový strom dobre ladí s levanduľovým a myrhovým esenciálnym olejom.

 

4. CITRÓN (Citrus limonum)

Vôňa citrónu je mierne sladko - kyslá. Tento éterický olej má mnoho využití. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam sa často používa v kozmetických výrobkoch.

  • Repelent proti hmyzu - pri lokálnej aplikácii pomáha odpudzovať hmyz
  • Dezinfekčný prostriedok - v zmesi s vodou sa môže použiť na jemné čistenie povrchov, v difuzéri dezinfikuje vzduch
  • Bolesť v krku - antioxidačné vlastnosti pomáhajú zabíjať vírusy v hrdle
  • Starostlivosť o pleť - zmiešaný s kokosovým olejom a aplikovaný na pokožku, pomáha chrániť pred oxidáciou.

Citrón je vhodné kombinovať s eukalyptovým olejom.

 

5. MÄTA PIEPORNÁ (Mentha piperita)

Mäta pieporná je známa bylina a éterický olej. Jej vôňa je ostrá a svieža, jednou z hlavných zložiek je mentol. Mäta pieporná je pôvodom z Európy a má množstvo zdravotných výhod:

  • Bolesť hlavy - môže byť nápomocná pri bolestiach hlavy
  • Ochutenie potravín - do potravín sa môže pridať na ďalšie ochutenie
  • Infekcia nechtov - aplikovaná lokálne, môže pomôcť pri plesňových infekciách
  • Infekcia horných dýchacích ciest - inhalácia rastlinnej zmesi obsahujúcej mätu piepornú môže zmierňovať príznaky infekcie

Mäta pieporná sa dobre zmieša s olejmi levandule, rozmarínu a eukalyptu.

 

6. EUKALYPTUS (Eukalyptus globulus, Eukalyptus sideroxylon a Eukalyptus torquata)

Eukalyptus je pôvodom z Austrálie, kde ho domorodci používajú na liečenie sínusových infekcií, infekcií dýchacích ciest a bolesti. Vyvarujte sa orálnej konzumácii oleja.

  • Infekcia horných dýchacích ciest - vdýchnutie rastlinnej zmesi obsahujúcej eukalyptus minimalizuje príznaky infekcie
  • Antibakteriálne - štúdia z roku 2012 preukázala ochranu pred bakteriálnymi kožnými infekciami pri lokálnej aplikácii
  • Antimykotikum
  • Prírodný dezodorant - aplikujte lokálne na podpazušie


Eukalyptus sa dobre kombinuje s levanduľovými a citrónovými olejmi.

 

7. KLINČEK (Syzygium aromatum) 

Klinček je pôvodom z juhovýchodnej Ázie a Indonézie a podľa štúdie z roku 2014 má mnoho zdravotných výhod, medzi ktoré patria:

  • Antibakteriálne vlastnosti - keď sa lokálne aplikuje na rany, môže zabrániť infekcii
  • Úľava od bolesti - štúdie ukazujú, že uľavuje od bolesti kĺbov a svalov pri lokálnej aplikácii
  • Zuby - používal sa už v 13. storočí na zmiernenie bolesti, na znecitlivenie ďasien
  • Repelent proti hmyzu - pri lokálnej aplikácii pomáha odpudzovať hmyz
  • Opar - klinčekový olej sa môže používať na liečbu oparu v ústnej dutine

 

8. GRAPEFRUIT (Citrus paradisi)


Grapefruit pochádza z Barbadosu, ostrova v Karibiku. Grapefruit je kríženec pomaranča a pomelo ovocia. Čína je v súčasnosti popredným svetovým producentom grapefruitu, zatiaľ čo USA sú na druhom mieste. Esenciálny olej z grapefruitu sa extrahuje z ovocia.

Stres a úzkosť - napomáha zmierňovať stres a úzkostné stavy
Akné - grapefruitový olej má antimikrobiálne vlastnosti, takže lokálne použitie je skvelý spôsob, ako pomôcť s odstraňovaním akné a čiernych bodiek
Rany a popáleniny - pomáha chrániť rany a popáleniny pred infekciou

 

9. OREGANO (Origanum vulgare)


Oregano je kvitnúca rastlina pôvodne zo stredomorského regiónu. Používa sa po stáročia a má mnoho zdravotných výhod.

  • Má protizápalové vlastnosti
  • Ochorenia srdca - štúdie ukazujú, že bráni ateroskleróze alebo upchávaniu tepien
  • Trávenie - pomáha s tráviacimi problémami
  • Lenivé črevo - chráni črevo pred poškodením a pomáha vytvárať zdravú črevnú flóru, čím podporuje imunitu
  • Bojuje proti parazitom
  • Chráni proti plesňovým infekciám

 

10. HARMANČEK (Anthemis nobilis)

Harmanček sa často používa vo forme čaju pre dobrý spánok. Má sladkú ovocnú vôňu. Ako esenciálny olej má tiež množstvo zdravotných výhod.

  • Úzkosť, depresia, nespavosť - má upokojujúci účinok
  • Protizápalové - aplikujte lokálne na postihnuté miesto
  • Hojenie rán - štúdie ukazujú, že lokálna aplikácia je užitočná pri hojení rán a pri prevencii infekcie kožných rán
  • Ekzém, Svalové kŕče - aplikuje sa lokálne

Harmanček vhodne doplňuje vône ako bergamot, levanduľa, citrón, pačuli.

 

11. KADIDLO (Boswellia carterii)

Veľmi často používaný v parfumoch, vďaka svojej balzamickej vôni lesa. V súčasnosti sa bežne používa v náboženských obradoch vrátane obradov katolíckej cirkvi. Kadidlo je v Indii a Afrike známe pod názvom boswellia - v týchto krajinách sa používa na liečebné účely. Je známe, že esenciálny olej z kadidlovníka:

  • Zabraňuje kvasinkovým infekciám - štúdie ukazujú, že kadidlo môže zabíjať patogénne kvasinky
  • Upokojujúce - môže pomôcť upokojiť myseľ, najmä ak je olej aerosolizovaný
  • Bolesť kĺbov - štúdie ukazujú, že boswellia môže pomôcť pri bolestiach spojených s reumatoidnou artritídou a osteoartrózou. Aplikuje sa lokálne na postihnutý kĺb alebo vnútorne je možné boswelliu užívať ako doplnok výživy.
  • Astma - podľa štúdií pomáha zmierniť zápal u pacientov s astmou

Kadidlovník sa svojou vôňou výborne hodí ku esenciálnym olejom z myrhy a levandule.

 

12. MYRHA (Commiphora myrrha)

Esenciálny olej z myrhy bol používaný v staroveku, spomína sa aj v Biblii, v Starom a Novom zákone 152-krát. V Indii sa často používa v ajurvédskej medicíne na bolesti chrbta a tela.

  • Antioxidant - Chráni telo pred oxidačným poškodením
  • Antibakteriálne vlastnosti
  • Antivírusová ochrana
  • Antimykotická ochrana
  • Má upokojujúce účinky pri depresiách, stavoch úzkosti

Myrha sa dobre kombinuje s esenciálnymi olejmi z kadidlovníka a klinčeka.

 

Zdroje:

  • Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
  • Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
  • Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
  • J Hand Ther. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ahead of print]
  • Lee BH, Lee JS, Kim YC. Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in C57BL/6 Mice. Toxicological Research. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
  • https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
  • O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
  • Neurosci Lett. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
  • Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Rosemary helps hair growth
  • Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub ahead of print]
  • J Pharm Pharmacol. 2017 Aug 15. doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub ahead of print]
  • SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. A comparative study of antibacterial and anti-inflammatory effects of mouthrinse containing tea tree oil. Oral & Implantology. 2017;10(1):59-70. doi:10.11138/orl/2017.10.1.059.
  • Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
  • Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Treatment of Upper Respiratory Tract Infections in Primary Care: A Randomized Study Using Aromatic Herbs. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
  • Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
  • Oh JY, Park MA, Kim YC. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
  • Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
  • Cancer Biol Ther. 2008 Mar;7(3):399-403. Epub 2007 Dec 2. (Eucalyptus has antifungal and cancer properties)
  • Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Clove (Syzygium aromaticum): a precious spice. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
  • Sci China Life Sci. 2017 Jun;60(6):647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 May 16.
  •  Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular medicine reports. 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr.2010.377.
  • van Vuuren S. F., Kamatou G. P. P., Viljoen A. M. Volatile composition and antimicrobial activity of twenty commercial frankincense essential oil samples. South African Journal of Botany. 2010;76(4):686–691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
  • Planta Med 2006; 72(12): 1100-1116 Boswellic Acids in Chronic Inflammatory Diseases
  • Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R.  Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee-a randomized double blind placebo controlled trial  Phytomedicine 2003; 10: 3-7 
  • Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6 week clinical study.  Eur J Med Res. 1998;  3 511-4
  • Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of gum resin of Boswellia serrata in patients with chronic colitis.  Planta Med. 2001;  67 391-5
  • Journal of Medicinal Plants Research Vol. 5(8), pp. 1382-1389, 18 April, 2011 Available online at http://www.academicjournals.org/JMPR
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
  • Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
  • Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. The antibacterial and antifungal activity of six essential oils and their cyto/genotoxicity to human HEL 12469 cells. Scientific Reports. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.

 

Tento blog nie je určený na diagnostiku, liečbu alebo lekárske poradenstvo. Obsah poskytovaný na tomto blogu slúži len na informačné účely. Konzultujte so svojím lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom akékoľvek zdravotné možnosti týkajúce sa diagnostiky alebo liečby. Informácie na tomto blogu by sa nemali považovať za náhradu za poradenstvo zo strany zdravotníckeho personálu. Nároky týkajúce sa konkrétnych produktov v rámci tohto blogu nie sú schválené na diagnostiku, liečbu alebo prevenciu chorôb.

 

 

 

Cookies používame, aby sa vám u nás dobre nakupovalo.